怎么样运动才减肥

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在众多的减肥运动中，有氧运动的减肥效果是非常突出的,初期可以选择有氧运动，后期可以结合力量型锻炼进行运动。游泳是最理想的减肥运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻关节运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。跑步简单易行的跑步被称为“有氧代谢之王”。慢跑动作简单,运动量也很容易调整，机体可以保持长时间运动，瘦身的效果更是显著。健美操通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高...基础代谢来达到减肥效果。在进行健美操减肥时，要使全身血液循环加快，从而改变...内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不 但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可以训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。骑自行车骑自行车是简单易行的方法,但要用来减肥往往需要坚持一定的运动时间与运动强度，并结合其他运动方式。其他一些力量训练及健身锻炼可在减肥后期及身体允许的情况下逐步进行。